Játsszon és aludjon, mint egy kutya

AddEthis megosztási gombok a facebookfaceBookFacebookshare -hez a TwitterTwitterTwittershare -hez a pinterestpinterestpinterestshare -hez a Moreaddthismore197 -hez

A Nemzeti Alvó Alapítvány évente 23 és 60 év közötti felnőtteket vizsgál meg, hogy megismerje az alvási szokásokat és az alvás hatását az Egyesült Államokban. Az idei Nemzeti Alvó Alapítvány 2013. évi közvélemény -kutatása szerint az átlagos ember éjszakánként 7 órát alszik. Sajnos sok embernek nehezen tud aludni, elaludni és felébreszteni, hogy felfrissül. A FIT -ben FIDO -ban arra ösztönözzük, hogy kövesse kutyája szokásait egészségesebb életre, beleértve a játékot és az alvást, mint egy „kutya”. A kutyák komolyan veszik az alvást – szeretnék keményen játszani és keményen aludni. Menj a kutyaparkba, és biztosan látja, hogy egy tulajdonos figyeli, hogy a kutyája néhány haver körül üldözi, mielőtt megjegyzi: „Duke biztosan aludni fog ma este!”

Az igazság az, hogy nem vagyunk olyan különböznek a kutyáinktól. Csakúgy, mint a Park Kutyatulajdonosok, a tudás, hogy a testmozgás jó alváshoz vezet kutyáikban, a Nemzeti Alvó Alapítvány 2013. évi közvélemény -kutatása fontos kapcsolatot talált a testmozgás és az egészséges alvás között az emberekben. És csakúgy, mint a négylábú társaink, az emberek, akik a nap folyamán erőteljesebben gyakoroltak, nagyobb valószínűséggel élvezték a jó éjszakai alvást:

Az alvást „meglehetősen jónak” besorolták az emberek kb. 60 % -a számára, akik csak az embereknek csak 40 % -ával voltak, akik nem gyakoroltak.

Az alvást „nagyon jónak” besorolták az erőteljes testmozgók (például futás, kerékpározás vagy úszás) 25 % -ának, 20 % -uk mérsékelt (például jóga, tai chi és súlyemelés), és csak 15 % -uk cselekedett Könnyű testmozgás (például gyaloglás) vagy nincs edzés.

Az erőteljes testmozgás kétharmada arról számolt be, hogy annyi alvást kap, amennyire szükségük volt, mint szükségük, összehasonlítva a mérsékelt vagy könnyű testmozgást végezők felével, és csak egyharmadukkal, akik nem gyakorolnak.

A nem gyakorló személyek fele arról számolt be, hogy éjszaka ébrednek, szemben a 44 százalékkal könnyű testmozgást, 40 % -ot mérsékelt testmozgást végez, és 33 százalékuk erőteljes testmozgást végez.

Az ébredés, anélkül, hogy felfrissülni érezte magát, a nem edzések 43 % -a, a könnyű edzők 26 % -a, 20 % -a, mérsékelt testmozgással, és csak 17 % -a erőteljes testmozgással.

A testmozgók fele beszámolt arról, hogy alvásuk jobb volt, amikor gyakoroltak, és a jobb alvás 60 % -kal javult a napok során, amikor erőteljes testmozgást végeztek.

A továbbfejlesztett alvás gyakoroljon, akár néhány órával a lefekvés előtt vagy a nap elején történt -e.

Tehát vegyen le egy leckét a Fido -tól. Ha jó éjszakai alvást szeretne, adjon hozzá testmozgást a napjához. Sétáljon Fido, a labdát vagy a Frisbee -t, a jó hajsza -játékot az udvaron, vagy együtt úszni, csak az, amit az orvos megrendelt a jobb éjszakai alváshoz. Az új testmozgás program megkezdése előtt mindig kérdezze meg orvosát.